皆さんども。３０代独身実家暮らしアルバイト女のさんしです。
ことの経緯をちょっとだけ。
衝撃的なタイトルで始まりました。
４週間便秘って、どんなだかわかりますか。笑
いつも便秘がちで冷え性で、肌荒れがち、生理前はお腹がいたくなったり自律神経系が乱れてぐったりといった、PMSの症状も普段からしんどくて体質改善に奔走していました私が、１年前の年末、、
見事に４週間連続便秘記録保持者となりました！（記録的快挙だぞい！笑）
これまで、ちまたで良しとされているいわゆる腸活と呼ばれるものは、かたっぱしから試しました。
思い返すと、小学生のころから体が冷えやすくて、便秘だったな。。（ちなみに３０代の今の方が元気です。小学生当時は、便は人間の体からたまに毎日出てくるものだと思っていた！）
善玉菌を増やす食事（水溶性不溶性を意識した食物繊維。納豆やヨーグルト、オクラ、キノコ、海藻類、キムチ、野菜、玄米など、、）をとったり、運動したり、良質な油をとったり、水分をとったり。。
しかし１年前の１２月。。。
またしばらくでないなあといつも通り悩んでいながら２週間。
３週間目にものすごい腹痛。
救急車を呼ぼうかと現場を見た家族が焦るほど、苦しくて痛くて部屋中をのたうち回っておりました。
その後は急遽バイトを休ませてもらったり、周りに迷惑をかけてしまいました。（申し訳ない。。）
その後病院へ受診。
お医者さん「あ～、これは便秘になるね。だってあなた、腸長すぎてねじれちゃってるもんねぇ。」
私「!?」
お医者さん「腸があなたの体型に見合わないくらい、とても長いんですね。これではヨーグルト食べたって効果ないでしょう～。」
私「・・・！」
とんでもない体質なのかと思いきや、割とよくいるらしいです。
というわけで、腸活頑張っていても効果が一向にあらわれない皆さん。
特にちょっとやせ型の人注意です。（ウエストの大きさと、腸の長さがみあっていないかもしれません。）
ここから、私がちまたで評判の腸活をうのみにせず、効果があったものと自分の体感で良かったものをご紹介します。
悩んでいる人にとってひとつでも役立つ情報がありますように。
ただし、体質改善には２か月かけました。そこの継続力は、やってみた感覚でも、やはり改善には必要のようでした。過度にストレスをかけすぎずに、楽しめる範囲で、一緒に取り入れてみましょうっ！
一緒に元気になろう(‘ω’)ノ
具体的にやったこと
- 舌磨き
- 小麦を使用した食べ物を減らす、もしくは食べない。パンの代わりにお米を食べる
- 消化に良いものを食べる（水分を多く含んだ柔らかいもの。おかゆなども◎）
- お腹がすいてから食事をとる生姜白湯を朝の食事前に飲む（タッパーの中にお水と生姜を付け込んでおき、朝一そのお水を沸騰させて冷ましながら飲む。生姜をすりおろして入れるのも◎）
- おへそ周りをもむ（生理中、生理前のお腹もむのに不快な感覚がある場合は避ける）
- お腹を引き延ばす（朝一、手を組んで大きくのび！）
- 体を冷やさない（腹巻、足首まで隠れる靴下、首が大きくあいた服はできれば避ける）
- 仕事を辞めた（ストレスから離れた）
副産物的に出てきたメリット
- 調子の悪い時でも、肌が１トーン明るくなった
- 唇の色が良くなった
- ダイエット
- 冷え性改善
- 体調が良くなった（自律神経系）
- 睡眠が深くなった
- におい（口臭、便臭、おなら体から出てくる匂いに悩まなくなった）
- PMS改善（完治ではないけれど、ヒ素かった時に比べて、かなり改善されつつある）
結局原因はなんだったの？
便秘に悩むことがほとんどない今、何が原因だったのかは推測になりますが、
・腸が体型に収まりきらないほどの長さがあった。（お医者さん談）
・リーガーキット症候群（朝ごはんパン＆コーヒー牛乳生活で、腸に傷がついていた）
・性格（HSPで、いろんなことに気が付きすぎてストレスを感じやすいタイプだから）
この３つを原因の軸として、生活に少しずつ自分なりの腸活をしていったら、私は改善がみられました！
いつもパンやパスタを食べている（小麦製品が好き）、HSP気質でいろいろと感じやすくストレスをためやすい、やせ型だけど体の巡りが悪い方。。
ぜひ参考にして改善が見られたらブログで紹介した甲斐がありうれしいです！
ではっっ
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